BAC ZEN !
Préparation aux examens
Préparation aux examens
Apprendre et réviser ses cours
consciencieusement est évidemment indispensable !
Mais une bonne préparation ne saurait se limiter à cela...
Les périodes d’examens et de concours sont des moments de stress important et pour certains, elles semblent parfois insurmontables. Les candidats aux examens ou aux concours sont nombreux à présenter à l’approche du jour « J » toute une série de symptômes psychosomatiques très pénalisants : maux de tête, migraines, troubles digestifs, insomnies, angoisses, difficultés à se concentrer ou à mémoriser, sentiment de tête vide … Certains vivent des problèmes de communication avec leur entourage ou parfois s'isolent.
Que propose la sophrologie ?
Apprendre à gérer son stress
Agir sur les tensions physiques et psychiques pour combattre les effets néfastes du stress et du trac qui croît à l’approche d’un examen comme celui du bac.
Objectif : réussir les épreuves et en point de mire, le succès.
Il faut bien retenir que les séances de sophrologie qui sont proposées ne vont pas opérer uniquement au moment crucial du ou des jours de l’examen, mais bien conditionner ses effets bénéfiques en amont, en préparant psychologiquement et physiquement aux épreuves de l’examen.
Points d’action positive :
· Sur le sommeil et les problèmes d’endormissement les nuits qui précèdent l’échéance.
· Sur le stress et les émotions même s’ils ne seront pas annihilés complètement, lesquels on le sait sont des stimulants essentiels car ils mobilisent de manière optimale les fonctions cognitives, dont la mémoire au moment du passage des épreuves. Évidemment, à condition bien sûr que les tensions n’excèdent pas un certain seuil au-delà duquel, elles nuisent aux capacités intellectuelles du sujet, et freinent les performances.
"BAC ZEN" est un module complet, qui utilise des techniques de préparation mentale. Ces techniques proches de celles employées par les sportifs de haut niveau pour préparer une compétition : relaxation corporelle et mentale, exercices de respiration, visualisation, autosuggestion pour vous aider à :
- Mettre en place une vraie gestion du stress
- Développer vos capacités d'attention et de concentration.
- Canaliser votre énergie, éviter le “coup de pompe”.
- Découvrir comment se poser dans le calme et libérer votre voix pour l’oral.
- Apprendre à vous voir réussir et renforcer votre confiance.
- Dynamiser votre mémoire.
Ce module permet de retrouver progressivement une vraie confiance en soi ainsi que l'équilibre, l'enthousiasme et la motivation, véritables clés de la réussite.
