Petits conseils pour le quotidien
- Exercez-vous quotidiennement à 2 ou 3 exercices de respiration, en prolongeant particulièrement les phases d’expiration ;
- Avant de vous endormir, faites une tension douce de tous les muscles du corps, puis relâchez en soufflant et en portant attention aux sensations corporelles qui suivent la tension, dans la phase de relâchement ;
- Visualisez-vous le jour de l’épreuve, celle-ci enfin terminée, et vous êtes serein, détendu, souriant ;
- Voyez-vous ensuite, juste un peu avant, au moment du passage de l’examen, confiant dans votre réussite ;
- Associez-y un geste conditionné « geste signal » (poing fermé, pouce levé…) que vous utiliserez le jour de l’examen, vous rappelant l’état de détente favorable à la mobilisation des connaissances
- Une vie saine est souhaitée : alimentation, sommeil et moments de détente sont nécessaires pour accompagner cette période qui sollicite de la concentration, de l’apprentissage et met à rude épreuve votre corps et votre cerveau avec une réelle augmentation du stress.
- Même si cet examen demande du sérieux, et du travail, il faudra quand même continuer à avoir une vie sociale, en prenant toujours le temps de discuter avec vos amis, votre entourage proche.
